ما مقدار القهوة التي تعتبر الكثير من القهوة؟

وعلى هذا النحو، من النادر أن تتعرض لآثار جانبية خطيرة من شرب القهوة، كما قال الدكتور هيوز. وقالت إن الجرعات الزائدة من الكافيين تنتج عادة عن تناول الكثير من الكافيين من أشكاله المركزة، مثل المساحيق أو المكملات الغذائية، في فترة زمنية قصيرة. وفي معظم الحالات، ستحتاج إلى استهلاك ما لا يقل عن 10000 ملليجرام من الكافيين – أو ما يعادل حوالي 50 إلى 100 كوب من القهوة، اعتمادًا على القوة – حتى تكون قاتلة، كما قال الدكتور هيوز.

وقالت إن الكافيين يمكن أن يسبب زيادة قصيرة المدى في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، خاصة إذا كنت لا تستهلكه بانتظام. لكن هذا ليس ضارًا عادةً. تشير الدراسات إلى أن شرب القهوة بشكل متكرر لا يبدو أنه يرفع ضغط الدم أو خطر حدوث اضطراب في ضربات القلب على المدى الطويل.

ومع ذلك، إذا كنت عرضة لإيقاعات غير طبيعية في القلب، أو إذا لاحظت خفقان بعد تناول الكافيين، فقد تكون أكثر حساسية لتأثيراته ويجب ألا تستهلك أكثر مما اعتدت عليه، أو تتناول جرعات كبيرة من مصادر مركزة. قال الدكتور هيوز: مثل المكملات الغذائية أو جرعات الطاقة.

وقال الدكتور فان دام إن تناول الكثير من الكافيين أثناء الحمل يرتبط بزيادة خطر الإجهاض.

اعرف حدودك

يمكن لمعظم البالغين أن يستهلكوا بأمان 400 ملليغرام من الكافيين – أو الكمية الموجودة في حوالي أربعة فناجين من القهوة المخمرة سعة ثمانية أونصات أو ست جرعات من قهوة الإسبريسو – يوميًا، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء. إذا كنتِ حاملًا، توصي الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء بتناول ما لا يزيد عن 200 ملليجرام.